6 madde ile metabolizmayı hızlandırarak kilo verme taktikleri

Sıkı diyetler sonucu veremediğiniz kilolardan şikâyetçiyseniz sorun yediklerinizden çok metabolizmanızda olmalı. Her insanın birbirinden farklı özelliklerle yaratılmış olduğu gibi metabolizma çalışma hızı da her insanda farklı farklıdır.

Aynı yemekleri yiyen iki kişinin kilolarındaki fark da buna bağlıdır. X kişinin metabolizması 1600 kalori yakarken diğer bir X kişinin ki 1200 kalori yakmaktadır. Buda birinin bir diğerinden daha kilolu olmasına neden olmaktadır. Bu sebepten dolayı kilo veremeyenlerdenseniz, yapmanız gereken birkaç işlemle metabolizmanızı hızlandırmak olacaktır. Peki metabolizma nasıl hazırlanır?

1) Bol bol su tüketin

Metabolizmanın doğru çalışması için vücudun gerekli su ihtiyacını almanız, hatta gerekirse normalden fazla su tüketmeniz gerekir. Vücudun %90’ı sus olun bu oran azaldıkça yerini yağ almaktadır. Bu oran metabolizması yavaş çalışan kişilerde daha hızlı yağ oluşumuna neden olmaktadır.

2) Yeşil çay

Uzmanlara göre metabolizmayı hızlandıran içecekler arasında yeşil çay en başta gelmektedir. Yeşil çayı günde 4-5 fincan içerek ( şekersiz ) metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Yüksek tansiyon veya hipertansiyon sahibi kişilerin içmemesi gerekir.

3) Hızlı zayıflamaktan kaçının

Vücuda şok etkisi yapan diyet size göre değil. Hızlı kilo vermek vücudun su kaybetmesine ve kas kaybına yol açmaktadır.

4) Yemekte baharatı çoğaltın

Baharat kullanımının metabolizmayı hızlandırdığı bilinen gerçekler arasındadır. Bitki kökleri ve baharatları metabolizmayı hızlandıran içecekler olarak da tüketebilirsiniz.

5) Kas yapın

Ne kadar fazla kas yaparsanız o kadar çok yağdan kurtulursunuz. Kas sistemini yağ yakan bir fabrika gibi düşünebilirsiniz ve bu durumu avantaja çevirebilirsiniz. Kas yapmak için özel spor hareketlerinden ister evinizde ister spor salonunda yaralanabilirsiniz.

Kas yapmaya başladığınızda hızlı kilo vermek değil de olan kiloyu ağır ağır kasa çevirmek için harekete geçtiğinizi unutmayın. Aynı zamanda diyet yapmanız gerektiğini de unutmamanız, emeklerinizin karşılığını almanız anlamına gelmektedir.

6) Az ve sık yiyin

Hızlı kilo vermek adına iki öğün yemeyi hedeflemeyin. Bu işinize yaramaz aksine size zarar verir. Amacınızın metabolizmanızı çalıştırarak hızlı kilo vermek olduğunu unutmayın ve ona göre hareket edin. Yediğiniz besinlerde protein tüketimini arttırın ve öğünlerinizi sıklaştırmaya özen gösterin.