Hiç şüphesiz yemek yemek hemen hemen hepimizi mutlu eden sebeplerden biridir. Mutlu etsin diye, zaman geçsin diye, çok sevindik diye yemeyi ihmal etmemek yedikten sonrada keşke yemeseydim demek yaşamımızda rutin hale gelmişken, alıp başını giden kiloların yolunu kesmenin zamanı geldi artık.
Yemek yemediğimizde atıştırmalıklara dadanmamız, atıştırmalıkları daha masum görmemizle alakalıdır. Oysa bilinmelidir ki çoğu zaman masum bir sebze yemeğinden daha tehlikeli olan ufak görünümlü büyük kalorili atıştırmalık dan uzak durulmalıdır. Uzak durulması gereken bol kalorili atıştırmalıklar nelermiş bir bakalım.
1)Kuruyemişler
Kuru yemişler kalori açısından en zengin atıştırmalıklar arasında birinci sıradadır. Masum görüntülerinin yanı sıra daha besleyici oluşları sizi aldatmasın. Fazla kaçırdığınızda bedeninize yağ olarak geri döneceklerdir.
2)Kurutulmuş meyveler
Meyvelerin sularının yok edilmesiyle elde edilen kurutulmuş meyvelerde masum görünen fakat yüksek kalori içeren atıştırmalıklar arasındadır. Doğru miktarda tüketilip abartılmadığı sürece sağlıklı ve kansere karşı koruyucu özelliği bulunmaktadır. Bir oturuşta bir kilo yemediğiniz sürece sabahları birkaç tane kurutulmuş meyve tüketmenizin vücudunuza faydası olacaktır.
3)Fındık ve Fıstık ezmesi
Özellikle diyet esnasında yapılan en büyük yanlışlardan biri sürme çikolata yemenin yasak oluşundan dolayı, masum görülen fındık, fıstık ezmelerine dadanmaktır. Hiç masum olmayan bu atıştırmalıkların 100 gramı 588 kaloridir.
4)Muz
Muz’un masum görülmesinin ilk nedeni meyve oluşudur. Bu sık yapılan hata meyvelerinde kalorisi olduğuna inanmak istemeyenlerin ilk yanılgılarından biridir. Oysa muz kalori açısından zengin meyvelerden biridir. 1 adet muzda 146 kalori bulunmaktadır.
Öyleyse yapılması gerekenin yemek yemekte olduğu gibi, atıştırmalıklarda da abartmadan ve kararınca tüketmek olacaktır.
Yorum yaz