Sağlıklı beslenmek herkesin dikkat etmesi gereken bir durumdur. Ancak özellikle hamilelerin çok daha özenli olması gerekmektedir. Beslenme konusunda anne adaylarının oldukça dikkatli ve özenli davranması gerekmektedir.
Hamileyken nasıl sağlıklı beslenebilirim?
Eğer sizde hamileyseniz ve sağlıklı beslenmek konusunda kararlıysanız işte mutlaka tüketmeniz gereken 5 gıda:
-
B12
B12 vitamini özellikle hamileler için basite alınmayacak kadar önemli bir vitamindir. Hamile bayanların vücutlarındaki B12 eksiğini mutlaka tamamlamaları gerekmektedir. Vegan olan anne adaylarında sıklıkla karşılaşılan bu vitamin sadece hayvansal gıdalardan alınmaktadır. Hiçbir koşulda et ve et ürünleri, hayvansal gıda tüketmeyen kişiler için B12 ilaçları bulunmaktadır.
-
D vitamini
D vitamini, hamilelik döneminde ciddi önem taşıyan bir vitamindir. Anne ve bebek için oldukça faydalı ve gerekli bir vitamindir. Bebeğin iskelet gelişimine katkı sağlayan D vitamini, eksik olduğunda gebelik zehirlenmesine sebep olabilmektedir.
-
Demir
İnsan vücudu için gerekli olan demir, Hamilelik döneminde de olmazsa olmaz vitaminlerin başında gelmektedir. Bunun sebebi ise hamilelikte oluşabilecek kansızlığı önlemek ve doğum esnasında olası bir kan kaybının önüne geçmektir.
-
Omega-3
Omega-3 bebeğin göz ve beyin gelişiminde büyük rol oynayan bir vitamin çeşididir. Ceviz, balık gibi besinlerde oldukça bol olan omega-3 özellikle anne adayının doğum sonrası depresyona girmesini de en aza indirmektedir.
-
B vitamini
B vitamini vücut tarafından depolanması mümkün olmayan bir vitamin çeşididir. Aynı zamanda suda çözünürlüğe sahip olan bir özelliğe sahiptir. Vücutta yeteri kadar bulunduğu takdir de anne adayında oluşan mide bulantıları da yok olacaktır. Bundan dolayı hamilelik döneminde beslenme konusunda B vitamini de yeterince alınmalı ve önemsenmelidir.
- Aspiratör Tamiri
- Bulaşık Makinesi Tamiri
- Buzdolabı ve Derin Dondurucu Tamiri
- Çamaşır Makinesi Tamiri
- Difriz Tamiri
- Elektrikli Süpürge Tamiri
Yorum yaz