Elmanın mutlaka bilmeniz gereken 4 faydası

Elma, oldukça sık tükettiğimiz faydalı meyvelerin başında gelmektedir. İçerisinde bol miktarda C vitamini bulunduran elma, sayısızca faydaya sahiptir. İşte bunlardan en belirgin 4 faydası.

Elmanın faydası hakkında 4 öne çıkan madde

Açlığı giderir

Elma içindeki lif yoğunluğunun fazla olması ile uzun zaman tokluk hissi vermektedir. Bir büyük elma yaklaşık 95, küçük boy elma ise 60 kaloridir. Aşırı kalori almadan uzun süreli tokluk hissi için elma tüketmek en doğru karar olacaktır. Elmanızı tüketirken üzerine tarçın dökmeniz de yine hem güzel bir aroma katacak hem de tok kalma sürenizin uzamasını sağlayacaktır.

Grip ile baş eder

Elma sirkesi, elmanın kendisi yahut elma suyu (taze sıkılmış) içerisinde bol miktarda C vitamini ve E vitamini bulundurmaktadır. Anti- oksidan vitaminlerle bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalanmayı önler.

Orta boyuttaki elmada yaklaşık 8 mg C vitamini depolayabilirsiniz. Günlük alınması gereken C vitamini, erkek ve kadınlar için 90 mg. olduğu bilgisine dayanarak, bu değerin günlük ihtiyacın yaklaşık yüzde 12’sini karşıladığını söyleyebiliriz. Yaklaşan soğuk günler ve gribe karşı daha güçlü durmak için elmayı yanınızdan eksik etmeyin. Aynı zamanda da yemeklerinize, salatalarınıza ve içtiğiniz suya mutlaka istediğiniz miktarda elma sirkesi ekleyin.

Nefesi düzenler

Bir hafta içerisinde 5 yahut daha fazla elma yemek, içerisindeki ve kabuğundaki guercetin ve anti- aksıdanlar sayesinde daha iyi akciğer fonksiyonu sağlamış olursunuz. Yapılmış olan bir araştırmada bir çalışmada, düzenli olarak elma yiyen kadınların çocuklarında astım hastalığının olmadığı görülmüştür.

Şeker hastalığını önler

Elmanın faydası konusunda en çok ilgi çeken ise kan şekerini doğal düzenleme özelliğidir. ABD klinik beslenme dergisinde yayımlanan bir araştırmada elma, armut ve yaban mersini içerdiği antosiyaninlerin tip 2 diyabet oluşumunun riskini azalttığı görülmüştür.

Uzmanlar kırmızı, mor ve mavi renkteki meyve ve sebzeleri de aynı etkide bulduklarını söylemiştir.