Gözlerinizi dinlendirmek için mutlaka uygulamanız gereken 4 egzersiz yöntemi

Yaşamış olduğumuz teknoloji çağı ile birlikte günlük hayatımızın büyük bir kısmında iş gereği bilgisayar başlarında geçirebiliyoruz. İş için bilgisayara bakmayanlarınsa yine büyük bir kısmı telefonlara bakarak uzun saatler geçirmektedir.

Sonuç olarak gözlerde kuruluk, yaşarma, baş ağrısı gibi şikâyetler ortaya çıkabiliyor. Bütün bu şikâyetler göz egzersizi işlemlerine başlamanın zamanının geldiğinin büyük bir göstergesi olarak bilinmektedir. Gözlerinizi oldukça basit ve dinlendirici egzersiz türleri ile oldukça rahatlatabilir, tüm şikayetlerinizden kurtulabilirsiniz.

Eller ve Gözler

Gözlerinizi dinlendirmek için ilk olarak ellerinizi kullanın. Gözlerinizi ellerinizin yardımıyla kapatın ve birkaç dakika boyunca karanlığa doğru bakın. Bu işlem sayesinde gözleriniz dinlenecek ve gün içerisinde gün ışığı, telefon ışığı, bilgisayar ışığı gibi yoğun ve yorucu ışıklara maruz kalan gözler, bu egzersiz sayesinde oldukça rahatlayacaktır.

Sağa/sola bak

Eğer bir ofis çalışanıysanız ve işiniz tüm gün bilgisayar üzerineyse sürekli sabit bakan bir haliniz var demektir. Bu ise gözleriniz için pek de sağlıklı bir durum değildir. Ayrıca gözlerinizi de oldukça yoracaktır. Bu durumdan kurtulmak ve gözlerinizi rahatlatmak adına yapmanız gereken ise şöyle; Sabit bir yere oturun ve kafanızı sağa sola oynatmadan yalnızca gözlerinizin hareket edeceği bir şekilde gözlerinizi sağa ve sola çevirin.

Gözlerinizi çevirdiğiniz yönlerde gözlerinizi muhakkak bir şeye odaklayın, Aynı şekilde üç tur olacak şekilde devam ettirin. Bu şekilde de gözlerinizin nasıl rahatladığını göreceksiniz.

Aşağı/yukarı

Yine aynı şekilde sağa ve sola bakma egzersizinde olduğu gibi, bu egzersizde ise yukarı ve aşağı bakarak göz egzersizi yapacaksınız. Sabit bir yere oturun ve yine kafanızı hareket ettirmeden tam karşınıza odaklanın. Daha sonra beş dakika yukarı, beş dakika ise aşağı odaklanın. Bu ve bu tarz yapacağınız göz egzersizleri gözlerinizde oluşan kuruma, sızlama, yaşarma gibi rahatsızlıklara oldukça faydalı oluyor.

Yakın ve uzak

Gözlerinizi 20-30 santim uzaklıktaki bir noktaya odaklayın. Örneğin bir bardak, kalem gibi ardından daha uzaktaki nesneye bakıp odaklanın. Daha sonra tekrar yakın olan odak noktasına bakın. Kalem, çanta haricindeki odağınızı 4 ila 5 kere değiştirin. Bu döngüyü yaklaşık 3, 4 kez tekrarlayın.