Öfke kontrolü için bilmeniz gereken 3 taktik

Öfke birçoğumuzun sorunu olan işte, evde, arkadaş ortamı gibi birçok çeşitli ortamlarda karşılaştığımız olumsuz duygu yoğunluğudur. Rutin yaşantımız içerisinde elimizde olmadan yaşadığımız öfkenin kontrolünü sağlamak zaman zaman oldukça zor olsa da buna mecbur olduğumuzun farkında olmamız, bu durumu aşmak için olumlu bir adımdır.

Öfkenin yalnızca sizi değil çevrenizdeki herkesi rahatsız ettiğini ve etkilediğini de göz önünde bulundurarak bu kontrolsüzlüğü, kontrol altına almanız gerektiğini ve bunun yöntemlerini söyleyeceğiz.

Hayatınızı olumsuz etkileyen, iş ve aile ilişkilerinizi bozan, her ortamda veriminizi düşüren, sevdiklerinizi kolaylıkla kırmanıza neden olan bu duyguyu kontrol etmenizin zamanı geldi. Maddelere geçmeden önce söylemeliyiz ki öfke kontrolü kişinin dışarıdan bir destek almadan kendi çabası ile kontrol altına alabileceği bir durumdur.

1) Ortamdan uzaklaşın

Öfkelendiğinizde ortamdan uzaklaşın. Böylece kimseyi kırmamış, üzmemiş olursunuz. Her zaman aklınızda bulunması gereken ‘’öfkeyle kalkan zararla oturur.’’ atasözünü kulağınıza küpe yapın ve daha sonra pişman olmamak için öfkelendiğiniz an, o ortamdan uzaklaşarak yürüyün. Temiz havada uzunca yürümek sizi rahatlatacak ve gevşemenize yardımcı olacaktır.

2)Öfkenizin kine dönüşmesine izin vermeyin

Öfkelenmek eğer tedavi ederseniz gelip geçici bir duygudur. Geldiği anlarda kontrol altına almayı başarabilirseniz geçecek ve içiniz soğuyacaktır. En sık ve yoğun olarak yapılan hatalardan biri olan öfkeyi kine dönüştürme durumu, öfkenizin sürekli taze kalmasını sağlayarak sizi içten içe yıpratacaktır. Kin duygusu sizi gergin ve stres dolu bir hale bürüyerek genel anlamda mutsuz biri olmanıza neden olacaktır.

Bu durum ruh sağlığı ve beden sağlığınız açısından oldukça önemli bir durumdur. Eğer kin beslemekten uzak durarak affeden ve boş veren bir tutuma sahip olursanız hem beden hem de ruh sağlığınız çok daha iyi olacaktır. Beslenecek olan kin duygusu karşınızdakine zarar vermezken sizi kemirerek mutsuz edecektir.

3) Yalnız kalın

Eğer belli bir öfke nedeniniz yoksa ve genel gergin ve stresli bir gün geçirdiyseniz biraz kendinize zaman ayırmayı deneyin. Bu sizi rahatlatacak ve gevşemenize yardımcı olacaktır. Örneğin; Hoşlandığınız bir aktivite yapabilir, resim çizerek, kitap okuyarak, müzik dinleyerek gevşeyebilirsiniz.