Her ruh haline bürünmemizi tetikleyen besinlerle donatılmış bir evren düşünün, işte o tam olarak da içerisinde yaşadığımız dünya. Strese sokan, gerginlik veren, gerginliği azaltan gıdaların var olduğu gibi stres azaltan atıştırmalıklar da vardır. Yapmamız gereken yediğimiz içtiğimiz besinlerin vücudumuza ve ruhumuza ne gibi faydası veya zararı var bilmeliyiz ve ona göre beslenmeliyiz.
Stresi azaltan atıştırmalıklar ve gevşememize yardımcı olan atıştırmalıklar neymiş sırasıyla bakalım;
Süt
İçerdiği kalsiyum ile ruh sağlığına iyi geldiği bilinen süt, rahat bir uykuya dalmanıza da oldukça yardımcı olan bir besindir. Ruh sağlığı üzerindeki mucizevi etkisi olan süt kaygılı ve stresli halinizi dengeye sokar dinginlik vererek gevşemenize yardımcı olur.
Fındık ve Badem
Kan basıncını düzenleyen ve içersinde E, B vitaminlerini barındıran fındık ve badem ruh sağlığı için birebir etkili atıştırmalıklar arasındadır. Aynı zamanda içerisindeki magnezyum ile strese karşı savaşır.
Yaban mersini
Yaban mersini içerdiği A,C ,E ve K vitaminleriyle kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum gibi vücuda bir çok faydası olan bir meyvedir. İçerdiği C vitaminiyle sakinlik vererek stresi azalttığı da bilinen özellikleri arasındadır.
Muz
Potasyum kaynaklarının başında gelen muz sakinleştirici özelliği olan atıştırmalıkların başında gelir. Aynı zamanda mutluluk hormonu seratoni’nin salgılanmasını sağlayan mut günlük stresinizden arınma sağlayacaktır.
Tükettiğiniz besinlerin gün içersinde sizi nasıl etkileyeceğini bilerek tüketmeniz, yaşam kalitenizi arttıracak ve daha sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.
Yorum yaz